저는 살을 무작정 빼기보다는..! 자신의 체질을 살 안찌는 체질로 바꾸려고 노력하는 중이에요~ 지금도 하고있어요!
1. 식사 전, 후 물을 한 컵이상 마신다.(단, 식사 중에는 물 대신 국을 먹는 등 식사 중에는 물을 마시지않는다) 2. 식사를 할 때에 칼로리가 낮은 음식(샐러드,수프)부터 먹는다. 3. 천천히 먹는다. 식사 외에 다은 무언가에 집중하지 않는다(티비보면서 먹기x) 4. 주요리보다 밑반찬을 먼저 먹는다: 5. 유산소운동을 하루에 15분 정도 한다. 6. 밥을 작은 그릇에 담아 먹는다. 7. 잠자기 2시간 전부터는 금식한다.
요정도~~*^^*
모두모두 살빼서 이쁜옷 더 이쁘게 입읍시다!!^o^~♬
저는 어린 나이지만 작년에 다이어트를 결심하고 고기, 햄 같은건 안먹고 아침은 여왕처럼 점심은 학교에서 주는대로, 저녁은 간단하게만 먹고 운동은 별로 않하고 트위스트런? 그거를 하루에 10분하고 5분쉬고 이렇게 한두시간만 했었는데요, 일주일만에 3키로가 빠지고....완전 이때 헐대박ㄱㄱㄱ하고 깜짝놀랏었어요!그리고 꾸준히 해가면서 반년이 지나고 총 7.5키로를 빼고 그대로~ 유지가 됬었습니다!! 지금은 너무 먹어대서 살이 조금 쪘긴 했지만요...다이어트는 밥을 꼭 먹어야되요!! 물은 정말 많이 드시는게 좋구요!!지금 제 살빼기전 사진을보면 정말 다른사람같은...제가 쓴 글이 조금이라도 도움이되신다면 좋겟네요..★ 그럼 모두 다이어트 성공하세요!@@
뭐니뭐니 해두 꾸준함과 바른 자세로 운동이 가장 중요하다고 생각해요~ 56kg 까지 나갔는데 오직 헬스로! 현재49kg까지 뺐습니다. 근력운동을 하기 때문에 살도 절대 쳐지지 않구요~~~ 탄탄하게 만들어줍니다. 많은 분들이 헬스하면 런닝머신, 싸이클만 생각하시는데 그둘로는 효과가 없습니다^^ 인터넷에 검색해보시면 간단한 피트니스 동작들이 있습니다. 공을 이용해 벽에 공과 몸을 기대어 스쿼트 운동이라던지! 이 때 중요한건 자기 자신을 항상 거울을 보며 바른자세로 운동해주는게 중요합니다.주변사람들이 저로 인해 헬스를 시작했지만 한달도 못다니고 그만두더군요~ 바른자세로 운동하지 않아서 효과도 없고 꾸준히 하지 않았기 때문입니다~~ 근력운동 어렵지않아요! 본인이 세가지정도만 확실히 배워서 꾸준히 해준다면 고기 5인분을 혼자 먹어도 살이 쉽게 찌지 않습니다!!!^^^^ 저는 절대 굶어서 다이어트를 하지 않았어요~~매끼 다먹고 특히 해독주스 아침,저녁으로 먹어주면 건강에도 다이어트도 큰 도움 받으실 수 있습니다!! 지금부터 근력운동 꾸준히~~시작해서 탄탄한 몸매로 텐텐샵 이쁜 옷들입자구요^^
저는 지금 거의 8~9kg 정도 뺐는데요 정말 한달 두달에 뺀게 아니라 일년에 걸쳐서 천천히 뺐어요~특히 저처럼 커가는 청소년시기때는 무리하게 살을 빼다보면 여러가지 부작용들이 올 수 있거든요ㅎㅎㅎ 저는 우선 마음 독하게 먹고 식이요법부터 했어요!!! 그렇다고 원푸드, 야채만 먹는것이 아니라 골고루 섭취하되 기름기가 많은 음식들은 먹지않도록 노력했어요(예를 들어 치킨, 피자같은 인스턴트 식품이요~) 그리고 학교에도 물통에다 물을 싸들고 다니면서 틈틈이 마셨죠. 그리고 운동은 유산소 운동과 근력운동을 같이 병행했어요~ 유산소운동만 하다보면 살이처져서 살을 빼도 이쁘게 빠지지 않거든욯ㅎㅎ그래서 근력운동 하고 유산소운동 줄넘기나 훌라우프 같은거 했어요. 그리고 중요한건 스트레칭이에요~저는 요즘에 요가도 병행하고 있는데요 자세교정도 해주고 스트레칭을 자주 해주면 키도커지고 살도 빠져요!!! 그런데 저는 무었보다 다이어트를 할때 즐겁게 하시는 것이 가장 중요하다고 생각해요 특히 청소년분들은 너무 먹지않으려고 하시는게 아니라 남들이 치킨 한마리를 먹을때 나는 닭가슴살쪽만 남들이 콜라먹을때 나는 한모금만 이런식으로 조절!!을 해주세요 무리하게 먹는것을 자제하려다 보면 정말 거짓말이 아니고 거식증생겨요. 거식증이 먹고토하는 것 뿐만이 아니라 먹는것을 두려워하고 그러는 것도 거식증이에요. 그러니까 스트레스 받지말고 먹을것은 먹어가면서 건강하게 다이어트 하셨으면 좋겠어요~~~그럼 열심히 다이어트 하셔요~~~~^ㅡ^
먹는 걸로 빼거나 운동을 꾸준히 하기 어려우신 분은 저녁만 안드시거나 6시 전에 조금만 먹으면 살이 진짜 빠지더라구요! 저는 다이어트는 안하고 그냥 더 날씬해지고 싶어서 살안찌려고 하는데 저녁을 안먹으면 되더라구요~ 확실히 일주일 정도 만에 2~3키로는 빠지는 것 같아요! 그리고 바른 자세로 앉는 것도 도움 되더라구요~ 항상 배에 힘주고 있으면 뱃살도 빠지고! 걸을 때나 앉아있을 때도 습관적으로 배에 힘을 주고 계시면 살도 빠지고 쳐지지도 않아요~ 그니까 먹는거나 운동으로도 어렵다 그러면 간단한 것부터 시작해보세요~!
워낙에 물만먹어도 찌는 저주받은 체질이랍니다ㅠㅠ 저같은 체질이 제일 살빼기 힘든데, 게다가 저는 하체통통이라 조금만 쪄도 얼굴이 더 커보이고 하체에 살도 많이붙는편이라 거의 1년 365일 내내 다이어트를 하고 있다고해야할거같아요..ㅎ 전 운동하는 걸 별로 안좋아하기도 하고(그래서 살이찌는거겠지)해서 식이요법으로 다이어트를하는데, 아침은 무조건 많이먹어야 점심을 조금만 먹을 수 있고 많이움직여도 그다지 배가 고프지않으니까 좋은거같아요! 저녁은 거의 먹지않아요ㅠ 저녁도 먹어야한다고 하시는 분들도 있는데 저는 저녁을 먹으면 배가 불러서 잠이 안올때도 있고 너무 늦게자면 먹은게 다 꺼지니까 배가 더 고파져서 라면을 끓여먹게된다는..ㅎ......... 그래서 저녁은 정말 배고플때만 수분만 채워줄 수 있는 오이나 당근잘라서먹어요. 거의 먹지않을때가 많구요. 과일도 7시넘어서는 먹지않아요!ㅎㅎ 그래도 열심히 하는 덕분에 정상체중은 유지하고있답니다ㅋㅋㅋ
음 요즘 계절이 살이많이 찌는 계절이죠... 근대 보면 옆구리살만 많이 찌는분들이많더군요 음제가 다이어트를 해본적은 없는대 저는워낙 안찌는 체질이라 엄청 나게 먹엇엇거든요 근대 갑자기 확쩌서 저는 그냥 몸애 유지하려고 하는방법들이에요 ~ 우선 운동법 알아볼가요 지금 제가 하는건대 !! 첫번쨰 - 전 개인적으로 헬스장 비추천해요 거기는 사람들이 많이모여서 운동하기 떄문에 습도도 높고 땀냄새와 안좋은 공기때문에 헬스장 비추천하구요 밤 6시부터 8시30분까지 저는 아파트 놀이터 가서 아파트 1바퀴뛰곤 해요 ! 음 대부분 아파트 에 운동기구 생ㄳ죠? 저 그것만으로도 충분하더라구요 공기도말고 일석 이조랄까요 ~ 그리고 살만빼면 S라인이 안돠겟죠 무턱대고 살만빼면 살이 늘어질수도 잇어요 그때는 요가와 벨리댄스도 괜찮은거같아요 요가동영상은 (옥주현요가동영상 추천) 저는틈틈히 발레 배우신분들은 중간중간 몸풀어주시면서 하면좋구요 요즘 다이어트 한다고 1일1식 많으실거에요 근대그거 진짜 위험하구요 하루3끼 꼭 챙겨드셔야 혈액순환잘되서 늘어지는 살을 예방할수잇어요!!!그리고 식이요법 !!! 무조건 안먹는다고 때쓰면안되다고 말씀드렷죠? 아침에는 샐러드와 닭가슴살 우유 드시고 점심때는 밥드시고 저녁땐 드시고 싶으신거 드셔야돠용!! 한마디로 아침에는 거지 처럼 점심은 서민처럼 저녁은 공주처럼 드신다고 보면 되겟죠 무조건 채식하다보시면 위에 충격올수도 잇어서 채식도 위험하기때문에 운동을 꾸준히 해주셔야해여 !! 그리고 하루에 물 8잔씩 먹으면 비투도 좋아지고 몸건강에도 좋고 살빼기도 너무좋답니다.~ 억지로 만이 먹지말고 그냥보통 머그컵잇죠? 거기에 차가운물마고 파가운물에 가까운 정도?에 미지지근한 물!! 그거8잔먹으면 피부에도 너무좋아연 !!! 그리고 만약 이모든게 힘드시다면 잘떄 배에다 오일바르시고 랩으로 허리를 감고 자시면 배근육이 흔들리지 않기때문에 S라인의 자리를 잡으실수 잇어요 근대 먹는것두 그렇고 운동도 안하고 무조건 랩만하시면 요과엇으실거에요 그리고 자기전에 우유랑 꿀조금이랑 바나나를 갈고 밥마다 마시고 자시면 효과 2배 !! 입니다~그리고 밖에놀이터에 보시면 그냥 간단한 운동기구는 좋습니다.!!! 근대 그거알고계세요? 음 런닝머신이나 그런 운동기구잇잔아요 절대절대 쓰시면안되요 그런 헬스장에잇는 운동기구는 최대한 피하시는게낮구 요즘유행하는운동도 무리하게 따라하시지 말구요 !저는 운동쪽은 걷기 조깅 자전거 줄넘기가 가장 안전하고 좋은거같아요!그리고 저녁은 4시간전에 드시는게 좋아요! 유산소 운동 많이해야하구요 술절대 안되요 !!! 음 조금 도움 이 됫나 ㅎㅎ 싶네요 !! 많은참고 부탁합니다 ~~~~
저는 일단 가벼운 다이어트를 하려면 많이걷고 물을 마시는거라고생각해요. 평소에 가까워도 버스를 타고다니는 거리를 걷는다거나 하루에 일정시간을 정해서 걷는것도 좋아요 물은 하루에 1L씩 꾸준히마셔주면 피부도 좋아질뿐더러 변비에도 도움을 줘요 이외에도 밥을 평소에먹는양을 반으로 줄이고 줄넘기,요가를 해주면좋고 운동기구가있으면 그걸이용해서 꾸준히 하는것도좋은거같아요. 저도 이러한 방법들을 이용해서 살많이빼려고 노력해요 부족하지만 많은 도움되셨으면좋겠네요
1. 식사 전, 후 물을 한 컵이상 마신다.(단, 식사 중에는 물 대신 국을 먹는 등 식사 중에는 물을 마시지않는다) 2. 식사를 할 때에 칼로리가 낮은 음식(샐러드,수프)부터 먹는다. 3. 천천히 먹는다. 식사 외에 다은 무언가에 집중하지 않는다(티비보면서 먹기x) 4. 주요리보다 밑반찬을 먼저 먹는다: 5. 유산소운동을 하루에 15분 정도 한다. 6. 밥을 작은 그릇에 담아 먹는다. 7. 잠자기 2시간 전부터는 금식한다.
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